罕见皮肤病|痊愈实录#4|肾上腺疲劳

 

当 Dr.Tan 说我这状况可能是“肾上腺疲劳”所引发的后续连环症状后,我回家开始上网查看究竟这是什么“病”。

原来,肾上腺疲劳(Adrenal Fatigue),一个不算新的医学名词,却可能成为未来侵袭每个身体的病因。就像是几十年前没有所谓的情绪病忧郁症,现在却成为人类头号杀手。

在亚洲地区,肾上腺疲劳症状还未广泛被提起。但在西方国家如美国、英国,社交媒体在 2016 年已有所介绍。

广泛说辞,指肾上腺疲劳乃综合了出现在生活上及身体上的症状。来看看,你有没有--无故不舒服不自在,或从来没有对任何过敏却突然敏感起来、皮肤开始出现红疹、瘙痒等皮肤敏感症状?而一切病征的发生,都先由发生一个突发,或重大的心灵受创,在一小段时间后,身体和心理可能出现的变化:

1        失眠、无力感爆表

2        容易伤风感冒

3        肌肉无力、不明原因疲劳

4        严重者消瘦、情绪显著改变、人格改变

 

以上种种症状,称之为“肾上腺疲劳”。想要舒缓这状况,并非一味的用药来病除。英国伦敦有营养学家建议,饮食方面,就是吃大量的全谷食物、深海鱼、水果,来补充镁、维生素 B5 和 B12,及维生素 C。

而如果是女性患上肾上腺疲劳症,会涉及肾上腺失调问题,即意味身体无法产生足够的“类固醇激素”,从而影响身体器官的调节能力。

而我,则可能因为这样,而自体免疫系统紊乱,而出现血管发炎以致慢性苔藓样糠疹。

 

简单来说,就是身体不够强壮却遭遇到短期间爆发的巨大压力时,身体自动发出抗体来抗压,却同时形成其他身体器官的技机发生紊乱… 

首当其冲,调理身体、避免食用让身体器官更紊乱的食物(如“麸质”内含某种蛋白质,会与身体某些物质相冲)、调适心情与情绪面对难题和压力。

 

身体要的,未必是服药

经过 2 个多月的饮食管制和心理调适,我的血管发炎的症状总算稳定了下来。至于要怎样才根治,我相信还需要一点时间,但信心有在。分享几道可尝试的方法,如果你也发现身体无故过敏、出现红疹或瘙痒,又或者发生上述所提的症状:

 

饮食层面

1. 无麸质饮食

开始实行无麸质饮食1个月。期间不要觉得没能吃面粉做的面包很痛苦,转换心态告诉自己这不是一辈子的戒口,体质逐渐恢复正常后,饮食方面还是可以恢复如过往的。无麸质饮食就是避免:面粉(面包、意大利面)、小麦、黑麦、大麦、燕麦、乳制品等。

我的状况必须连海鲜(河鱼、虾、蟹、蚌壳类)都必须戒掉。如果你的状况与我有所差异,请自行调整。不过我觉得,暂时不吃某一类食物(海鲜或红肉类或白肉类)都不是什么大事,身体不会枯萎的。反而如果因为嘴馋而亲手把食物送进嘴巴,才是苦恼的开始呀。

 

2. 蔬果汁轻断食

DrJuice 的果汁轻断食,我点选了 3 天的疗程。前一天到 Sri Kembangan 的店面取货(也可以选择付费快递),放进冰箱后,隔天就按照瓶盖上的时间来饮用。第 1 天实在是饿昏了。加上咖啡瘾缠绕,让第 1 天断食实在有点痛苦,最终还去睡了个小午觉才稍微舒缓。不过,第 2 天开始,就适应了,也不再觉得很饿。

经验告诉我,开始断食前至少两天必须开始控制饮食,主要食用粥水、非固体食物、量少比较好。让肠胃开始适应。过后正式轻断食时,就不会像我那样突然很饿。

轻断食那 3 天里是没有便便的… 查看 DrJuice 的 app 才知道此属正常现象,心才安了一些。断食后开始复食,我没有完全依照 app 所建议的吃粥水、果汁,而直接吃了饭… 不过经过这次经验,我想,依照 app 的建议,确实是有助更好地度过轻断食的前中后阶段。

费用:每天 RM159/ 共 8 瓶(每瓶 300ml) 

 

果汁轻断食所带来的益处:瘦了 1.5kg、消化能力好了、身体较为轻盈了、人体是有无限潜力的

它并非直接让我皮肤问题消失的一种食疗,绝不是那种一剂见效的神药。而是慢慢疗愈身体机能和器官的软实力。我还在计划着时间,来一次 7 天轻断食呢!好让身体(尤其让肠胃休息、让肝脏排毒)好好来一场蔬果浴!

细读饮食篇:罕见皮肤病|痊愈实录#2|找出过敏原

 

 

环境层面

1. 居家环境很重要

通风、清爽、洁净是每个居住环境之必须,不是以上患者才需要改善的地方。但如果已经像我这般问题的,把居家环境打扫得尽量洁净、无尘、食水干净等,是好方法之一。

clean enviroment

 

心灵层面

1. 保持心情开朗、乐观

听了九千多次但都没有做到。可是当你一旦做到,就会发现原来真的有效--就是所谓的:开心,就是良药。

确实,生活中有无数的不如意,你会问,这么多不如意,怎么开心的起来呢?老天就是要你练就智慧,在不如意时仍能“自得其乐”。这,或许就是活着的意义,在有生之年学习今天比昨天又成长了一些。

 

2. 把正忧虑的想法,降到最低

谁不为钱、事业、感情而忧虑?可是如果没有强壮的身体,这些忧虑就会渐渐化为无形的巨大压力。身体一旦感受到压力的释出,就会自行排出抗体为主人(你)抗战!身体为你而生,为你而活,你是主宰者,可别再糟蹋它(你的身体)喽!所以,明知不在自己控制范围内的事情,就“放下”。让生命自己走过这些苦难。大前提时,要相信你并非一无所有,也无需纠结于短期的不顺而越钻越走进无底洞。我的做法是:我会尽所能开拓“新的可能”,但如果失败,那“不是我这个人失败”,而是这新的可能未必适合我。我会继续抱持乐观心态去尝试,也相信有天会有一个新的可能是真正属于我的人生。

 

3. 实际的转念方式

冥想、运动、都是有助镇静情绪、安抚心灵的方式。先别拒绝这两种方式就认为无效,不如用7天来尝试看看!7天很快过去的,到时至少可以知道,以上说法有没有帮助。

当心情平静了,杂乱的想法沉淀了,垃圾倒掉了,脑袋和心灵才开始有多余的空间容纳新的说法和资讯,并用理性的态度思考后,再从中截取真正对你有益的方式来过生活、处理事业困境和财务问题、面对感情挫折。

 

 

footprint

罕见皮肤病|痊愈实录#1|慢性苔藓样糠疹

罕见皮肤病|痊愈实录#2|找出过敏原

罕见皮肤病|痊愈实录#3|从心情、生活习惯与环境下手