西藏#2 预防高山反应

 

出发前的几个月,我开始不断的上网搜寻有关高反的个案、如何预防、如何应对。因为…我其中一个哥哥曾在4441米的羊湖过夜时出现严重高反(脑水肿+肺水肿)而送回拉萨就医,在医院睡了好几晚,在鬼门关打了一个白鸽转回来。

我可不想在拉萨发生些不愉快的事啊…更怕如果有什么事,不仅要懂得自救,也得学会一些常识去救人(团友或甚至路上不认识的人)。靠导游或当地人,还不如自己先有些对高反的基本概念。

红景天--

常说进藏前要吃“红景天”,提高身体素质、抗高反…这些功效听起来都很抽象。话说要在出发前至少 5-7 天前就要开始服用,不然无效。我第一次服用时,当时的身体仍是处于轻微贫血状态,服后确实感觉到气血涌上,人也比较有活力。我不知道国内有什么地方买得到红景天,因为那是哥哥托人买回来的。虽然盒子写着“红遍天”,但其实是一样的药物。

而那段期间一直到出发,我都有在服叶酸,所以贫血问题解决了。

*血液状态良好、身体素质良好,无高血压、无心脏病,是了解自己是否可以前往西藏的基本健康测检喔!

 

Diamox--

我哥哥因为去西藏时服用过而且觉得有帮助、网上常提到一种西药“Diamox”,便到西药房买了一些给我。我在离开拉萨进入更高海拔的时候开始每晚服一颗,直到最后那几天适应了,尝试不再吃,身体确实没有高反(头痛/晕眩/心悸/呼吸困难),不过这药在我身上起的副作用有:手指头和脸颊会麻痹好几分钟。

Diamox 本身是用作治疗青光眼,但被证实可以预防和治疗高反。

(图中那瓶 Apo - Acetazolamide 是 Diamox 的一种,只是名字不同)

 

其他药物--

戴上一些腹泻、头痛、伤风感冒等药物是一定要的。我没有头痛/晕眩之类的头部问题,但我却有全车都没人发生的腹痛问题。有几天,我的腹部偶尔疼痛,说不出那是胃部还是肠子的问题,反正就是打了结似的绞痛,那是“新痛”呀,所以根本不懂该服什么药!

 

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必带--

甜度高的糖果、巧克力。当吃下甜度较高的食物时,血液的糖分增高,人就不易晕眩。所以无论你想在自家带过去,还是到了中国才补货,都奉劝你一定要带上这两样东西。

 

急救--

食用:急救饮料非可乐和 Red Bull 莫属!如果发现自己有些许迷糊的话,喝了这其中一样必定立刻醒来!

外用:一般上导游/司机都会在车上放着几瓶携带式氧气筒,以及一个专业用的氧气箱以备不时之需。不过导游也建议,尽量靠自己的身体来适应氧气的低密度状态,而且身体也绝对能适应得到,只是快慢则因人而异。毕竟,一旦吸了氧气,就是没完没了的依赖,那不见得是治本的方法。但如果真的情况危急,有经验的导游还是会做上最对的决定。

 

心理素质--

回来后有感,网上大致都把高反写得有点恐怖。确实,任何药物都不比建立好心理素质来得重要。我之前一直都跟身体讲,我们一起面对,一起适应…相信身体是可以慢慢适应的,毕竟,人体确实藏着神奇的适应能力和自愈能力,你要做的,只是给它一点时间,不要急,不要怕。

只是,当慌乱的心影响情绪,身体就会帮你去紧张,全身的神经系统都紧绷起来,即便再多的氧气,你的整个世界都是乱的。

这招跟身体沟通有没有用,就看你相不相信。

其实,如果连自己的情绪都无法安抚、控制,那外界还有什么是可以掌握的呢。

 

避免--

除了准备以上药物和建立好心理素质,还有一件事非常重要:避免酒精。别因为太兴奋,想庆祝刚到达了西藏而想立刻喝几杯!因为酒精很容易加速血液循环,身体需要更多血液内的氧气来过滤酒精,因此会导致血管极速增加对含氧量的索取,但高海拔的氧气本来就稀薄,所以...不想有什么意外发生,还是劝勉大家,待身体完全适应了高海拔的含氧量后(也就是旅游的最后几天)才适量地小酌一番吧!否则就会像我哥哥一样,除了体验拉萨旅馆的睡床,也体验拉萨医院的病床。

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